Без строжайших диет, запретов и срывов. Питание, встроенное в вашу реальную жизнь.
Я Лера. Давай сначала обязательно познакомимся, потому что я не совсем привычный инстаграму нутрициолог. Я работаю с самой распространённой проблемой и всеми её оттенками — лишний вес.
Но необычность не в этом, а в том, что я — очень приземлённый реалист.
Сажать любителя сладкого на жёсткие ограничения — бесполезная трата времени. Учимся есть сладкое, а не запрещать его.
Заставлять готовить контейнеры человека, у которого нет времени сбегать в туалет — не работает. Строим питание под ваш ритм.
Бокал вина, посиделка, пицца под сериал в субботу — это часть жизни, а не преступление.
Многие знают в общих чертах «что» делать, но не понимают «как» это реализовать именно в своей жизни. Моя задача — привести вас к желаемой фигуре, учитывая контекст вашей жизни. Образ жизни должен быть для вас, а не вы для образа жизни.
Я работаю только в научном, доказательном методе снижения веса. БЕЗ авторских схем — исключительно основываясь на медицинских исследованиях в области диетологии.
В работе мы используем и метод подсчёта калорий с ведением пищевого дневника, и метод работы с тарелкой и порциями — подбираем то, что комфортно именно вам.
А вот подача материала у меня авторская: простыми словами, с ориентацией на практику, чётко и по делу. Естественно, со ссылками на научные источники и исследования.
Поэтапно, шаг за шагом — без ломки привычек
Мы используем только индивидуальный подход и хотим не строить ваши привычки с нуля, а постепенно внедрять новое в уже существующий образ жизни. Поэтому в начале обязательно проводим анкетирование и смотрим на сложившуюся в реальной жизни ситуацию.
Постепенно внедряем небольшие изменения, шаг за шагом добавляем привычки. С одним разобрались — добавляем новое. Всё постепенно, чтобы было действительно комфортно.
У вас на руках будут теория и практические материалы для формирования новых пищевых привычек, но самое главное — ежедневная обратная связь, где мы разбираем все вопросы. Я против работы «на бумажках» и презентациях — я за практику и реальное внедрение в жизнь. Наша задача не просто сказать «что нужно сделать», а дать вам попробовать это в реальной жизни и затем обсудить с нами все трудности.
Мы работаем с рационом для конкретной цели. Я ценю ваше и своё время, поэтому ориентируемся на прогресс — и в зависимости от него вносим изменения в процесс, чтобы результаты вас радовали.
больше историй есть в профиле @lera.gerugova
больше отзывов и историй — в профиле @lera.gerugova
Я искренне считаю, что отношения с едой — это очень важно: мы едим по 2–4 раза в день всю жизнь. Находиться в вечной тревоге, в бесконечных проверках тела на объём живота и количество складочек — совсем не выход. Моя задача — помочь вам жить в согласии с едой и своим телом.
Выбрать удобную дату и согласовать условия можно прямо со мной в чате. Буду ждать вашего ответа — и не бойтесь задавать вопросы и уточнять всё важное для вас.
Напиши «+» в личные сообщения, чтобы узнать условия и записаться